【糖質制限＃24】ある日の食事記録／チキン南蛮
こんにちは、みち子です。
前日の夜、焼肉食べ放題したので
この日は軽く糖質調整日です。
（外食があった日は糖質計算が難しいので、
食事記録はしていません。）
糖質抑えたつもりだけど、
どうなったかな。
それでは、今日も食事記録です～。
朝食
・キャベツ（えごま油・塩） 糖質：1.5g、食費：5円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：7円
・おからのポテサラ風 糖質：0.4g、食費：13円
・オムレツ 糖質：2.2g、食費：24円
糖質合計：5.6g、食費合計：59円
朝食は、パンの代わりに
オムレツ食べました。
朝からたまご食べるとなんだか元気出た。
昼食
・キャベツ（イタリアンドレッシング） 糖質：3g、食費：5円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：7円
・おからのポテサラ風 糖質：0.4g、食費：13円
・ミニごぼうハンバーグ 糖質：1.7g、食費：24円
・おから蒸しパン 糖質：2g、食費：24円
糖質合計：8.6g、食費合計：83円
画面が殺風景…。
おからのポテサラ風は、
おからパウダーを水で戻して
ツナ缶とマヨネーズを入れて、
塩コショウしただけです。
今回はきゅうりも入れました。
ツナ缶のオイルのおかげで
パサつかず、すっごく美味しいです。
ツナ缶、優秀過ぎ。高いけど。
夕食
・キャベツ（イタリアンドレッシング） 糖質：3g、食費：5円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：7円
・トマト 糖質：1.2g、食費：11円
・きゅうり 糖質：0.3g、食費：3円
・切り昆布の切り干し大根 糖質：4.3g、食費：5円
・ナスの味噌汁 糖質：3.5g、食費：10円
・チキン南蛮 糖質：16.5g、食費：57円
・納豆（半分） 糖質：1.5g、食費：11円
糖質合計：31.8g、食費合計：119円
この日のメインは、
鶏むね肉のポテンシャルをガンガンに感じる
チキン南蛮さん。
チキン南蛮って、
むね肉が美味しいですよね。
節約目的とかじゃなくて。
むね肉でいい、じゃなくて。
むね肉が、いいのよ。
ちなみに、
チキン南蛮の時のタルタルソースは
いつも夫が作ってくれています。
玉ねぎのみじん切りだけ準備しておけば、
いつの間にかタルタルソースに変身しています。
自発的な夫を見習って、
いつか材料が自ら動いて料理されてくれたら…。
…怖いか。
あぁ～～もっと食べたかった～。
全然足りなかった～。
ということで、
1日の糖質合計：46g、食費合計：261円
（夫婦二人で約480円）
でした。
今日の反省
「焼肉では アイスも食べました」
それでは、また～。
