【糖質制限＃25】ある日の食事記録／ハマチのお刺身

こんにちは、みち子です。

最近、家庭菜園が蟻だらけで

困っています。

夫がいろいろと策を講じてしますが、

なかなか、彼らは強いようで…。

お金と時間をかけて、

蟻さん達を育てちゃってるかも。

それでは…、今日も食事記録！ 

朝食 

糖質制限　朝食　＃25

・キャベツ（えごま油・塩）　糖質：1.5g、食費：5円

・ブロッコリー（マヨネーズ）　糖質：0g、食費：7円

・蒸し鶏（胸肉、塩麹・胡椒）　糖質：1.5g、食費：10円 

・おからのポテサラ風　糖質：0.4g、食費：13円

・ピザパン　糖質：12g、食費：0円（頂き物なので）

　糖質合計：15.4g、食費合計：35円

 昼食

糖質制限　昼食　＃25

・キャベツ（イタリアンドレッシング）　糖質：3g、食費：5円

・ブロッコリー（マヨネーズ）　糖質：0g、食費：7円

・蒸し鶏（胸肉、塩麹・胡椒）　糖質：1.5g、食費：10円

・トマト　糖質：1.2g、食費：11円

・切り昆布の切り干し大根　糖質：4.3g、食費：5円

・豆乳リゾット　糖質：29.2g、食費：76円

　糖質合計：39.2g、食費合計：114円 

食物繊維のこと考えて

切り昆布入りで切り干し大根作ってみたけど、

普通の切り干し大根の煮物の方が好きだった。

この日の主食は、

リゾットにしてみました～。

ご飯が少ないから、

ほとんど玉ねぎになってしまった。

シャキシャキ食感が新しいリゾット。

でも美味しかった～。

チーズの背徳感…満たされる…。

夕食

糖質制限　夕食　＃25

・キャベツ（イタリアンドレッシング）　糖質：3g、食費：5円

・ブロッコリー（マヨネーズ）　糖質：0g、食費：7円

・蒸し鶏（胸肉、塩麹・胡椒）　糖質：1.5g、食費：10円 

・トマト　糖質：1.2g、食費：11円

・きゅうり　糖質：0.3g、食費：3円

・切り昆布の切り干し大根　糖質：4.3g、食費：5円　

・スペイン風オムレツ　糖質：6.8g、食費：18円

・ナスの味噌汁　糖質：3.5g、食費：10円

・ハマチのお刺身　糖質1.5g、食費：175円

・納豆（半分） 糖質：1.5g、食費：11円

　糖質合計：23.6g、食費合計：255円

ということで、

1日の糖質合計：78.2g、食費合計：404円

（夫婦二人で約759円）

でした。

お刺身は糖質低いけど、

どうしても食費は高くなる…。

まぁ、一尾まるまる買ってるから

どの部位がいくらするかは

完全にみち子のさじ加減なんですが。

でもせっかく海の近くに住んでるので、

美味しい魚、食べなきゃ損よね。

今日の反省

「昼も夜も　贅沢三昧」

それでは、また～。