【糖質制限＃19】ある日の食事記録／アジの南蛮漬け
こんにちは、みち子です。
家庭菜園、近況報告。
小さな実がつきました。
はやく大きくなれ～。
では、今日も食事記録していきます～。
朝食
・キャベツ（えごま油・塩） 糖質：1.5g、食費：5円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：7円
・ピザパン 糖質：12g、食費：0円（頂き物なので）
糖質合計：15g、食費合計：22円
最近ピザパンばかり夫がくれるので、
糖質計算がめっちゃ楽ちん。
コピペコピペ～。
昼食
・キャベツ（イタリアンドレッシング） 糖質：3g、食費：5円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：7円
・きのこの和風雑炊 糖質：20.9g、食費：36円
糖質合計：25.4g、食費合計：58円
この日から、
お昼に雑炊を食べてみることにしました。
糖質は少し高くなっちゃうけど、
おからパウダーやエリスリトールは
やはりお値段が高いので…
おから蒸しパンを食べるのは必要最低限に。
夕食がヘビーになりそうな時だけ、
おから蒸しパンで調整したいと思います～。
雑炊なら色んな味にできるし、
俄然、お昼ご飯が楽しみになっています！
もっとはやく気が付けばよかった～。
夕食
・キャベツ（イタリアンドレッシング） 糖質：3g、食費：5円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：7円
・トマト 糖質：1.2g、食費：11円
・きゅうり 糖質：0.3g、食費：3円
・ひじき煮 糖質：2.5g、食費：13円
・きんぴらごぼう 糖質：7.6g、食費：15円
・アジの南蛮漬け・骨の唐揚げ 糖質：19.6g、食費：49円
・中華わかめスープ 糖質：2.8g、食費：13円
・納豆（半分） 糖質：1.5g、食費：11円
糖質合計：40g、食費合計：137円
ちょっとおしゃれっぽく
頑張って写真撮ってみました。
他の方のブログ読んでて、
みなさん写真がとっても美味しそうなので。
ただの記録と言えど、
誰が見るかわからないブログに汚い写真載せるの、
完全に不快じゃん…って思いまして。
この日のメインは、アジの南蛮漬けでした。
野菜のおかげで、食べ応えありました。
暑くなるこれからの時期にぴったり。
たくさん食卓に上がると思います。
焦がしがちな骨の唐揚げも
この日はばっちり。
骨まで食べられてお得～。
ということで、
1日の糖質合計：80.4g、食費合計：217円
（夫婦二人で約454円）
でした。
アジのおかげで
食費がとっても低く抑えられました～。
南蛮酢を飲み干したわけじゃないので、
もう少し糖質も低いかも。
南蛮漬け、最高だ～。
今日の感想
「サラダから食べるから 雑炊は冷え冷え」
それでは、また～。
