【糖質制限＃75】ある日の食事記録／黒むつのガリバタ醤油焼き

こんにちは、みち子です。

最近、夜ご飯を食べ過ぎなのか

寝る前お腹が苦しいです…。

陰ヨガ中にうっぷっぷになります。

アラサーにもなって、

適量というものが分かりません。

それでは、今日も食事記録です～。

朝食

糖質制限　朝食　＃75

・キャベツ（えごま油・塩）　糖質：1.5g、食費：5円

・ブロッコリー（マヨネーズ）　糖質：0g、食費：7円

・蒸し鶏（塩・胡椒）　糖質：0g、食費：10円 

・明太フランス　糖質：16g、食費：0円（頂き物）

　糖質合計：17.5g、食費合計：22円

昼食 

糖質制限　昼食　＃75

・キャベツ（ドレッシング）　糖質：3g、食費：5円

・ブロッコリー（マヨネーズ）　糖質：0g、食費：7円

・蒸し鶏（塩・胡椒）　糖質：0g、食費：10円

・ミニトマト　糖質：2.7g、食費：0円（家庭菜園）

・なすと鶏皮のさっぱり炒め　糖質：0.8g、食費：5円

・韓国風わかめ雑炊　糖質：13.6g、食費：36円

　糖質合計：20.1g、食費合計：63円

夕食

糖質制限　夕食　＃75

・キャベツ（ドレッシング）　糖質：3g、食費：5円

・ブロッコリー（マヨネーズ）　糖質：0g、食費：7円

・蒸し鶏（塩・胡椒）　糖質：0g、食費：10円 

・ミニトマト　糖質：1.8g、食費：0円（家庭菜園）

・かぼちゃの塩バター　糖質：4.2g、食費：11円

・なすと鶏皮のさっぱり炒め　糖質：0.8g、食費：5円

・五目豆煮　糖質：5.5g、食費：20円

・鶏皮ポン酢　糖質：0.5g、食費：14円

・厚揚げのカレー餡かけ　糖質：6g、食費：26円

・黒むつのガーリックバター醤油　糖質：7.6g、食費：81円

・オクラとナスの味噌汁　糖質：3.5g、食費：5円（家庭菜園）

・納豆（半分） 糖質：1.5g、食費：11円

　糖質合計：34.4g、食費合計：195円

糖質制限　夕食　＃75

黒むつ、さっぱりふわふわで美味しい～。

ガリバタ醤油にしちゃえば、

なんでも美味しくなりますよね。

小麦粉でそんなに糖質は低くならないけど

やめられないです…。

厚揚げのカレー餡かけは

発想はたぶんよかったけど

味はちょっと微妙でした。笑

夫と「ん～…？？」ってなりながら食べて、

結局１回もうまい！と言えなかった…。

ほぼカレー粉のみの味付けだったので、

次はだしを入れたりして工夫したいです。

ということで、

1日の糖質合計：72g、食費合計：280円

（夫婦二人で約575円）

でした。

今日の感想

「毎日たくさん採れるミニトマトに追われてる…」