みち子の食卓

多嚢胞性卵巣症候群と診断された主婦の、節約と糖質制限ブログ

【糖質制限#74】ある日の食事記録/レッドホットチキン風

こんにちは、みち子です。

 

手首痛が全く治りません。

むしろ少し悪化…。

 

バカすぎて悲しい…。

 

それでは、今日も食事記録です~。 

 

朝食

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糖質制限 朝食 #74

・キャベツ(えごま油・塩) 糖質:1.5g、食費:5円

ブロッコリー(マヨネーズ) 糖質:0g、食費:7円

蒸し鶏(塩・胡椒) 糖質:0g、食費:10円 

クリームチーズパン 糖質:18.4g、食費:0円(頂き物)

 糖質合計:19.9g、食費合計:22円

 

昼食

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糖質制限 昼食 #74

・キャベツ(ドレッシング) 糖質:3g、食費:5円

ブロッコリー(マヨネーズ) 糖質:0g、食費:7円

蒸し鶏(塩・胡椒) 糖質:0g、食費:10円

ミニトマト 糖質:2.7g、食費:0円(家庭菜園)

・和風醤油雑炊 糖質:12.9g、食費:35円

 糖質合計:18.6g、食費合計:57円

 

夕食

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糖質制限 夕食 #74

・キャベツ(ドレッシング) 糖質:3g、食費:5円

ブロッコリー(マヨネーズ) 糖質:0g、食費:7円

蒸し鶏(塩・胡椒) 糖質:0g、食費:10円 

ミニトマト 糖質:2.7g、食費:0円(家庭菜園)

・オクラのツナマヨ和え 糖質:0.6g、食費:6円(家庭菜園)

・なすの唐揚げ 糖質:4.7g、食費:0円(家庭菜園)

・五目豆煮 糖質:5.5g、食費:20円

・レッドホットチキン風 糖質:23g、食費:222円

・オクラとナスの味噌汁 糖質:3.5g、食費:5円(家庭菜園)

・納豆(半分) 糖質:1.5g、食費:11円

 糖質合計:44.5g、食費合計:286円

 

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糖質制限 夕食 #74

この日のメインは、ちょっと変わり種?

KFCのレッドホットチキンっぽいものを

作ってみました~。

 

CMで見て夫が食べたそうだったので。

なにせ田舎なのでね、

最寄りのKFCめちゃくそ遠いんでね…。

 

こちらのレシピを参考にしました~。

cookpad.com

 

ガーリックパウダーとタバスコは無かったので

生のにんにくとラー油で代用しました。

 

ものすっごく美味しかったです!

 

以前、油淋鶏の時に鶏肉ケチっちゃって

大後悔したので、今回はもりもり。

ひとり250g近く食べました。笑

 

自覚はあまりないけど、

結構食べるね…、ってよく言われる

みち子夫婦です。

 

 

ということで、

1日の糖質合計:83g、食費合計:365円

(夫婦二人で約751円)

でした。

 

梅雨明けしてから家庭菜園が絶好調なので

ものすごく食費が助けられています。

 

採れたて野菜、最高~。

 

今日の反省

「みち子は本家のチキン食べた事ない