【糖質制限＃22】ある日の食事記録／アジフライ

こんにちは、みち子です。

今日から食事記録、４週目に入ります～。

この日の朝食は、

蒸し鶏とかキャベツとか、

前日に準備できてなくて面倒だったので、

ケーキで済ませていましました…。

夜の自分は、翌朝の自分に期待して眠るけど、

朝の自分は、全然動いてくれないんですよね。

毎日、毎週、ずーーっと繰り返してるのに、

忘れて、また期待してしまいます。

まぁでも、期待されなくなったら終わり、

とよく言うので、

自分だけでも自分に期待してやりたいと思います。

朝食

糖質制限　朝食　＃22

・ヨーグルトケーキ　糖質：6g、食費：66円

　糖質合計：6g、食費合計：66円

写真には無いですが、

足りなくて２個食べました。

ちなみに、このヨーグルトケーキは

さっぱりしてていくらでも食べられてしまう、

恐ろしいケーキです。

 昼食

糖質制限　昼食　＃22

昼食

糖質制限　昼食　＃22

・キャベツ（えごま油・塩）　糖質：1.5g、食費：5円

・ブロッコリー（マヨネーズ）　糖質：0g、食費：7円

・蒸し鶏（胸肉、塩麹・胡椒）　糖質：1.5g、食費：10円 

・油揚げでメンチカツ風　糖質：4g、食費：40円

・おから蒸しパンチーズトースト　糖質：2.4g、食費：41円

・目玉焼き　糖質：0.2g、食費：15円

・ひじき煮　糖質：2.5g、食費：13円

　糖質合計：12.1g、食費合計：131円

おから蒸しパン

おから蒸しパン

いつもおから蒸しパンは、

こんな感じでタッパーで作って４等分して

冷凍保存していたんですが。

なんかちょっとお昼ご飯には多いよな、と思って

この日から６等分にしてみました。

お腹も空かなかったし、

食費も浮くし、今後もこうします～。

結果的にチーズの量も減らせてラッキー。

蒸しパンの作り方は、

今後どこかで書くかも。  

 夕食

糖質制限　夕食　＃22

・キャベツ（イタリアンドレッシング）　糖質：3g、食費：5円

・ブロッコリー（マヨネーズ）　糖質：0g、食費：7円

・蒸し鶏（胸肉、塩麹・胡椒）　糖質：1.5g、食費：10円 

・トマト　糖質：1.2g、食費：11円

・きゅうり　糖質：0.3g、食費：3円

・きんぴらごぼう　糖質：7.6g、食費：15円

・冷奴　糖質：1.8g、食費：10円

・卵スープ　糖質：3.5g、食費：16円

・アジフライ　糖質：19g、食費：34円

・納豆（半分） 糖質：1.5g、食費：11円

　糖質合計：39.4g、食費合計：122円 

大大大好き、アジフライ。

アジフライって、ほんと何なんですかね。

美味しすぎますよね。

毎回新鮮に、「なにこれ、うま！！！」

ってなっちゃいます。

サクって、最初のひと口の瞬間

常に前回のアジフライを越えてくる。

ということで、

1日の糖質合計：57.5g、食費合計：319円

（夫婦二人で約541円）

でした。

糖質は低かったけど、

ご飯をお菓子で済ませるという、

１０代女子みたいなことしちゃったので 反省。

今日の感想

「サクって音で

　たぶん脳から幸せホルモン出てる」

それでは、また～。