【糖質制限＃3】ある日の食事記録／アジフライ
こんにちは、みち子です。
今日は、ある日の食事記録シリーズ、３日目です。
糖質計算にだいぶ慣れてきました。
（素人なので、間違いはあると思いますがご容赦ください…）
朝食
・レタスサラダ（えごま油・塩） 糖質：1g、食費：13円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：10円
・擬製豆腐 糖質：2.4g、食費：15円
・押し麦入り玄米ごはん（約60g） 糖質：19g、食費：6円
糖質合計：23.9g、食費合計：54円
この日は夫がお休みだったので、ふたりで朝食です。
隣でとっても甘そうなドーナツとクロワッサンを食べています…。
健康っていいな。
休みの日は、朝から豆をゴリゴリしてコーヒー淹れます。
ゴリゴリタイムの香りが最高の癒しです。
（腕力的にはかなり疲弊します。）
昼食
・レタスサラダ（イタリアンドレッシング） 糖質：2.5g、食費：13円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：10円
・トマト 糖質：1.2g、食費：11円
・擬製豆腐 糖質：2.4g、食費：15円
・おから蒸しパンチーズトースト 糖質：3.6g、食費：61円
糖質合計：11.2g、食費合計：120円
蒸しパントーストは端っこちょい焦げ。
今のところ、チーズとあらびき胡椒をかけて焼いただけのトーストが
蒸しパンアレンジの中では一番お気に入りです。
シンプルに美味い。
しかしチーズだけで一食に25円もかかっていることが今回わかった…。
めっっっっちゃくそに嗜好品じゃん…。
ちなみに夫は、冷凍してた餃子を焼いて食べてました。
休みの日のお昼は基本的に自分で勝手にやってくれるスタイル。
ありがてぇ～。
夕食
・レタスサラダ（イタリアンドレッシング） 糖質：2.5g、食費：13円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：10円
・トマト 糖質：1.2g、食費：11円
・ラディッシュ 糖質：0.1 g、食費：0円（家庭菜園）
・チリコンカン 糖質：7.4g、食費：21円
・たまごスープ 糖質：3.5g、食費：16円
・アジフライ、アジの骨の唐揚げ 糖質：21.7g、食費：63円
・納豆（半分） 糖質：1.5g、食費：11円
糖質合計：39.4g、食費合計：155円
ラディッシュは家庭菜園で採れました。
いつも地味な食卓が、少し華やいでます（か？）
この日のメイン、アジは節約主婦みち子の大親友です。
ちなみにイワシもマブです。
対して、大好きだったチリコンカンには見事に裏切られる形となりました。
大豆以外の豆類は糖質高めなの、知らなかった…。
次は大豆の水煮で作ってみようかな。
ということで、
1日の糖質合計：74.5g、食費合計：329円（夫婦二人で約584円）
でした。
今日の感想
「それでも チリコンカンのこと 嫌いになれない」
それでは、また～。
