【糖質制限＃54】ある日の食事記録／カツオのたたき
こんにちは、みち子です。
梅雨明けが近そうですが、
まだまだ台風の時期もやってくるし
水害が怖いですよね…。
なので、今日は夫が釣り用に持っていた
ライフジャケットを洗ってみました。
ずっと外の物置に置いてて、
カビだらけで大変な状態…。
当たり前だけど、つけ置き洗いしようとしても
ぷかぷか浮いてくるので一苦労。笑
でもライフジャケットとして機能することが
分かって良かったです。
乾いたら、防災リュックと一緒に
置いておこうと思います。
それでは、今日も食事記録です～。
朝食
・キャベツ（えごま油・塩） 糖質：1.5g、食費：5円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：7円
・蒸し鶏（塩・胡椒） 糖質：0g、食費：10円
・ウィンナーパン 糖質：10g、食費：0円（頂き物）
糖質合計：11.5g、食費合計：22円
家にあった塩麹を使い切ったので、
蒸し鶏の味付けを塩コショウのみに
変更しました。
量が少ないので糖質0gで計算しています。
昼食
・キャベツ（ドレッシング） 糖質：3g、食費：5円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：7円
・蒸し鶏（塩・胡椒） 糖質：0g、食費：10円
・トマトパスタ 糖質：30.5g、食費：14円
糖質合計：33.5g、食費合計：36円
この日は夫がお休みだったので、
お昼はトマトパスタを作ってくれました〜。
トマト缶が中途半端に残っていたので、
色んな意味で助かりました。
今回も麺は100gぴったり量って頂きました。
しめじでかさ増し、おいしおいし～～。
ガチの糖質制限してる人が見たら
怒られそうな糖質量ですが…。
ちなみに、
試しに夫が自分の食べる分を量ってみると、
なんと500g以上ありました。笑
なんでそんなに食べて太らないのか…！
夕食
・キャベツ（ドレッシング） 糖質：3g、食費：5円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：7円
・蒸し鶏（塩・胡椒） 糖質：0g、食費：10円
・トマト 糖質：1.2g、食費：11円
・厚揚げのたまご餡かけ 糖質：3.7g、食費：26円
・オクラとわかめの梅和え 糖質：1.2g、食費：5円（オクラは家庭菜園）
・とうもろこし 糖質：5.1g、食費：0円（頂き物）
・なすの煮びたし 糖質：2.5g、食費：0円（家庭菜園）
・カツオのたたき 糖質：11.8g、食費：171円
・豚汁 糖質：11.5g、食費：70円
・納豆（半分） 糖質：1.5g、食費：11円
糖質合計：41.5g、食費合計：316円
念願の…！！カツオ…！！！
輝いてる～～～。
夫はカツオを捌きたくて捌きたくて
しょうがないんですが、
なかなか不漁なのか売ってなくて…。
諦めて、柵で買いました。
１尾で買うよりは割高ですが、
お刺身の状態で買うよりはお安いです。
厚揚げのたまご餡掛けは
もうちょっと卵が綺麗に花開く予定でしたが
沼のような濁った餡になりました…。
ということで、
1日の糖質合計：86.5g、食費合計：374円
（夫婦二人で約757円）
でした。
今日の感想
「豚汁がご飯代わり」
