【糖質制限＃31】ある日の食事記録／ガパオライス

こんにちは、みち子です。

家庭菜園のミニトマトが赤くなってきました。

家庭菜園　ミニトマト

かわいい。

食べるのが楽しみです。

それでは今日も食事記録していきます～。

朝食 

糖質制限　朝食　＃31

・キャベツ（えごま油・塩）　糖質：1.5g、食費：5円

・ブロッコリー（マヨネーズ）　糖質：0g、食費：7円

・蒸し鶏（胸肉、塩麹・胡椒）　糖質：1.5g、食費：10円 

・トースト　糖質：13.7g、食費：5円

・いちごジャム　糖質：4.1g、食費：0円（頂き物）

　糖質合計：20.8g、食費合計：27円

昼食

糖質制限　昼食　＃31

・キャベツ（イタリアンドレッシング）　糖質：3g、食費：5円

・ブロッコリー（マヨネーズ）　糖質：0g、食費：7円

・蒸し鶏（胸肉、塩麹・胡椒）　糖質：1.5g、食費：10円 

・たまごご飯炒め　糖質：20.7g、食費：48円

・油淋鶏　糖質：2g、食費：27円

　糖質合計：27.2g、食費合計：97円

夫のお弁当用に取っておいた油淋鶏。

週末挟んじゃうから、こっそり食べた。

夕食

糖質制限　夕食　＃31

・キャベツ（イタリアンドレッシング）　糖質：3g、食費：5円

・ブロッコリー（マヨネーズ）　糖質：0g、食費：7円

・蒸し鶏（胸肉、塩麹・胡椒）　糖質：1.5g、食費：10円 

・トマト　糖質：1.2g、食費：11円

・かぼちゃと大豆の煮もの　糖質：8g、食費：20円

・ガパオライス　糖質：8.8g、食費：85円

・おから蒸しパン　糖質：4g、食費：48円 

・オニオンスープ　糖質：4.5g、食費：20円 

・納豆（半分） 糖質：1.5g、食費：11円

　糖質合計：32.5g、食費合計：217円

時々無性にナンプラーの味が

恋しくなることがありませんか。

みち子は、あります。

そんなときにみち子が作るのが、

「カオマンガイ」か「ガパオライス」です。

ちょっと調べたら、ガパオってタイ語で

ハーブ（バジル）のことらしいです。

ドケチみち子の食卓では、

生のバジルを買う選択肢はなかったので、

実際にはこれはナンプラー味の肉野菜炒めです。

なんなら、パプリカも高いので

熟しちゃった見切り品の赤ピーマンで代用してますし。

ライスもないから、

「ガパオライス」ではない事は確実です。

申し訳程度に、

乾燥バジルは振りかけてみました。

ということで、

1日の糖質合計：80.5g、食費合計：341円

（夫婦二人で約620円）でした。

今日の反省

「乾燥バジルには荷が重い」

それでは、また～。