【糖質制限＃60】ある日の食事記録と１カ月の食費／カマスのバター醤油ソテー
こんにちは、みち子です。
今日はなんだかだる重～な感じで
毎日のお掃除リストのうち、
何個かスキップしちゃいました…。
明日頑張ろう…。
それでは、今日も食事記録です～。
朝食
・キャベツ（えごま油・塩） 糖質：1.5g、食費：5円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：7円
・蒸し鶏（塩・胡椒） 糖質：0g、食費：10円
・ミニトマト 糖質：1.8g、食費：0円（家庭菜園）
・おから食パン（いちごジャム） 糖質：13.7g、食費：27円
糖質合計：17g、食費合計：49円
マーガリンを手作りしてみました～。
常温の無塩バターと同量程度の油と少量の塩を
とにかくミキサーで混ぜるだけでできます。
マーガリンなら冷蔵庫から出したばかりでも
丁度良い柔らかさで適量使えるのでとっても便利です。
妊活を始めてからはトランス脂肪酸が
気になって避けていたマーガリン。
手作りなら怖くないし、
塩加減と柔らかさも好みに調整できるし、
結果的にバターよりも安く済むので
良い事ばっかり！おすすめです～。
昼食
・キャベツ（ドレッシング） 糖質：3g、食費：5円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：7円
・蒸し鶏（塩・胡椒） 糖質：0g、食費：10円
・梅醤油のチーズ雑炊 糖質：14.1g、食費：45円
糖質合計：17.1g、食費合計：67円
梅紫蘇醤油味の雑炊にチーズのせ。
ハマっちゃってます。
夕食
・キャベツ（ドレッシング） 糖質：3g、食費：5円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：7円
・蒸し鶏（塩・胡椒） 糖質：0g、食費：10円
・トマト 糖質：1.2g、食費：11円
・ごぼうマヨサラダ 糖質：4g、食費：7円
・ピーマンとウィンナーの炒め物 糖質：1.4g、食費：12円
・やみつききゅうり 糖質：1.5g、食費：0円（頂き物）
・カマスのバター醤油ソテー 糖質：7.6ｇ、食費：48円
・野菜の天ぷら 糖質：17.3g、食費：21円（シシトウ以外は家庭菜園）
・たまごスープ 糖質：3.5g、食費：16円
・納豆（半分） 糖質：1.5g、食費：11円
糖質合計：41g、食費合計：148円
完全に天ぷらを揚げすぎました…。
メインのカマスが天ぷら勢に
圧倒されてる感…。
ということで、
1日の糖質合計：75.1g、食費合計：264円
（夫婦二人で約512円）
でした。
食事記録＃31～＃60で一区切りして、
１カ月の食費を出しておこうと思います～。
１カ月（３０日間）で夫婦二人の食費は
18,816円でした。
お米代は含み、調味料は入れずに計算しています。
調味料に月2,000円くらい使っているので、
実際は21,000円くらいになると思います。
ちなみに、
みち子は月の食費25,000円を予算として
毎日の献立と週一の買い物リストを考えています。
毎月ギリギリだと悲しくなるので、
達成できそうな目標しか立てません。笑
ゲーム感覚で節約を楽しんでおります。
最近は外食がほとんど無いし、
夫のお弁当もほぼ毎日作っているので
まぁまぁ頑張れてると思う…！
今日の感想
「これなら毎月ステーキも夢じゃない…」
