【糖質制限＃17】ある日の食事記録／ハマチのカマの煮付
こんにちは、みち子です。
今日から、ヨガを始めてみました。
と言っても、YouTubeを見ながらですが。
体がかたくて
なかなかリラックスはできませんでしたが、
とりあえず続けてみたいと思います。
２０分程度でぽかぽかになりました。
良い変化があったらいいな～。
それでは、今日も食事記録です～。
朝食
・レタス（えごま油・塩） 糖質：1g、食費：13円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：7円
・シマチョウのトマト煮込み 糖質：4.7g、食費：13円
・クリームチーズパン 糖質：13g、食費：0円（頂き物なので）
糖質合計：20.2g、食費合計：43円
なんだか、写真が近すぎた。
圧がすごい。
写真ハラスメントごめんなさい。
冷たいままのトマト煮込みは、
脂が固まってて微妙でした。
ひと手間が、大事。
分かってるのに、できない。
温めるだけなのに。
レンジがやってくれるのに。
昼食
・レタス（イタリアンドレッシング） 糖質：2.5g、食費：13円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：7円
・トマト 糖質：1.2g、食費：11円
・厚揚げの煮もの 糖質：4.8g、食費：15円
・シマチョウのトマト煮込み 糖質：9.4g、食費：26円
・押し麦入り玄米ごはん（約60g） 糖質：19g、食費：6円
・目玉焼き 糖質：0.2g、食費：15円
糖質合計：38.6g、食費合計：103円
シマチョウのトマト煮込みを
シマチョウ無しで頂きました。
ただの野菜のトマト煮込みです。
今回はちゃんと温めました。
煮汁がもつの味がして美味しかったです。
夕食
・レタス（イタリアンドレッシング） 糖質：2.5g、食費：13円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：7円
・トマト 糖質：1.2g、食費：11円
・きゅうり 糖質：0.3g、食費：3円
・切り昆布とこんにゃくの煮もの 糖質：2ｇ、食費：15円
・きんぴらごぼう 糖質：7.6g、食費：15円
・味噌汁 糖質：3.2g、食費：7円
・ハマチのカマの煮付 糖質：19.9g、食費：100円
・納豆（半分） 糖質：1.5g、食費：11円
糖質合計：39.7g、食費合計：192円
魚を1匹まるまる買った時の恒例、
カマの煮付けです。
今回はハマチでした〜。
鯛よりは臭みあるかな？
と少し心配でしたが、
全然においは気にならなかったです。
と言うか、
生姜たっぷりでほぼ生姜の味。
ご飯が欲しくなる味～。
刺身用のハマチがあと２柵残っているので、
食べるのが楽しみです。
ということで、
1日の糖質合計：98.5g、食費合計：338円
（夫婦二人で約630円）
でした。
ちょっと糖質とりすぎました。
１００gの目標、ぎりぎり達成。
（もしかしたら、誤差で超えてるかも…。）
今日の感想
「ハマチは 小顔で ちょっと物足りない」
それでは、また～。
