【糖質制限＃69】ある日の食事記録／鮭と豆腐の餡かけハンバーグ

こんにちは、みち子です。

今日は、

シフォンケーキを焼いてみました。

見事に大失敗しました…。

糖質ほぼゼロなので、カロリーとして

無心で食べようと思います。笑

それでは、今日も食事記録です～。

朝食

糖質制限　朝食　＃69

・キャベツ（えごま油・塩）　糖質：1.5g、食費：5円

・ブロッコリー（マヨネーズ）　糖質：0g、食費：7円

・蒸し鶏（塩・胡椒）　糖質：0g、食費：10円 

・ガーリックフランス　糖質：17g、食費：0円（頂き物）

　糖質合計：18.5g、食費合計：22円

昼食

糖質制限　昼食　＃69

・キャベツ（ドレッシング）　糖質：3g、食費：5円

・ブロッコリー（マヨネーズ）　糖質：0g、食費：7円

・蒸し鶏（塩・胡椒）　糖質：0g、食費：10円

・ミニトマト　糖質：2.7g、食費：0円（家庭菜園）

・梅醤油のチーズ雑炊　糖質：14.1g、食費：45円

　糖質合計：19.8g、食費合計：67円

夕食

糖質制限　夕食　＃69

・キャベツ（ドレッシング）　糖質：3g、食費：5円

・ブロッコリー（マヨネーズ）　糖質：0g、食費：7円

・蒸し鶏（塩・胡椒）　糖質：0g、食費：10円 

・ミニトマト　糖質：1.8g、食費：0円（家庭菜園）

・きゅうり　糖質：0.3g、食費：3円

・オクラとトマトのさっぱり和え　糖質：2.5g、食費：16円

・ナスのラタトゥイユ　糖質：3.1g、食費：15円

・豚の角煮　糖質：7.7g、食費：0円（頂きもの）

・豆乳キッシュ　糖質：5.6g、食費：50円

・鮭と豆腐のハンバーグ　糖質：8.3g、食費：67円

・クリームスープ　糖質：4.4g、食費：22円

・納豆（半分） 糖質：1.5g、食費：11円

　糖質合計：38.2g、食費合計：206円

糖質制限　夕食　＃69

この日のメインは豆腐ハンバーグ。

鮭フレーク入りです～。

鶏むね肉のミンチも少しだけ入ってます。

スープが洋風だったので

コンソメ餡をかけてみました。

豆腐ハンバーグは

幼稚園児のお弁当みたいな味に

なるかも…と思って不安だったので

保険で頂き物の角煮も出しました。笑 

でも、食べてみるとふわふわで

とっても美味しかったです！

ほぼお豆腐なのに、動物性たんぱく質を

しっかり感じられました。

メインのおかずとして成り立ってた！

鮭フレークの力すげぇ～～。

贅沢しすぎちゃった週とかに

食費の調整で使えるな～と思います。

次はひじきとか大葉を入れて

和風にしてみても良いかなぁ～と。

ということで、

1日の糖質合計：76.5g、食費合計：295円

（夫婦二人で約601円）

でした。

今日の感想

「角煮には少し負けた」