【糖質制限＃7】ある日の食事記録と１週間の食費／とり天
こんにちは、みち子です。
食事記録ブログを始めて、
１週間経ちました～。
めでたい。
ダイエット目的の糖質制限じゃないけど、
この食生活始めてから１カ月ちょっと。
なんと、２キロほど痩せました。
カロリーは十分とれてると思うので、
糖質ってホントに太りやすいんだなぁ～と。
糖質制限は筋肉が落ちやすいみたいなので、
筋トレとかもちょっとずつ頑張ろうかなぁ。
それでは、今日も朝食から記録していきます～。
朝食
・レタスサラダ（えごま油・塩） 糖質：1g、食費：13円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：10円
・トマト 糖質：1.2g、食費：11円
・ピザパン 糖質：12g、食費：0円（頂き物なので）
糖質合計：15.7g、食費合計：44円
この日は、夫がお仕事お休みでした。
夫の朝食はホットケーキ。
自分で言うのもなんですが、
みち子は、ホットケーキを焼くのが大得意です。
油はほぼひかず、
極弱火で、ゆっくり根気強く待つ。
これがポイントです。
ちなみに、昔からなぜか
ホットケーキを食べると、便秘が解消されます。
昼食
・レタスサラダ（イタリアンドレッシング） 糖質：2.5g、食費：13円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：10円
・トマト 糖質：1.2g、食費：11円
・きゅうり 糖質：0.3g、食費：3円
・おから蒸しパンピザトースト 糖質：3.4g、食費：53円
糖質合計：8.9g、食費合計：100円
前の日のピザトーストが美味しすぎてリピート。
もったいないから今回はベーコン無しで…。
夫は爆盛りパスタを食べています。
きゅうりが夢に出るほど食べたくなったので、
久しぶりに買いました。
夏野菜が徐々に安くなってきてて嬉しい。
基本的に買い物は週に1回と決めているので、
いくら食べたいものがあっても、1週間我慢です。
だいたいのものは、1週間経つと興味がなくなります。
きゅうりは、思いのほか強かった…。
夕食
・レタスサラダ（イタリアンドレッシング） 糖質：2.5g、食費：13円
・ブロッコリー（マヨネーズ） 糖質：0g、食費：10円
・トマト 糖質：1.2g、食費：11円
・きゅうり 糖質：0.3g、食費：3円
・ラディッシュ 糖質：0.1 g、食費：0円（家庭菜園）
・ピーマンともやしのナムル 糖質：1.1g、食費：15円
・ハマチのお刺身 糖質：0.8g、食費：50円
・とり天 糖質：15g、食費：66円
・めんつゆわかめスープ 糖質：3.3g、食費：10円
・納豆（半分） 糖質：1.5g、食費：11円
糖質合計：27.3g、食費合計：199円
めんつゆスープは生姜も入れてぽかぽかです。
生姜を入れたらなんでも美味しくなると思っているので、
料理下手としてはとてもありがたい食材。
生姜は皮ごとすりおろして、
保存袋に薄く板状に伸ばした状態で冷凍しています。
使う時はパキパキ折って、好きな量使えます。
便利で簡単、ロスも減って気分も良いです。
IKEAの保存袋とかを
おしゃれに使いこなしてみたいけど、
ということで、
1日の糖質合計：51.9g、食費合計：343円（夫婦二人で約652円）
でした。
ある日の食事記録（＃1～＃7）
一週間で夫婦二人の食費は、4,557円でした。
なんとも絶妙…。
食費は週4,000円くらいで頑張りたかった。
しかし、お刺身もとんかつも
美味しく食べたので、何も言えません…。
今日の感想
「ハマチをチヤホヤしすぎて とり天が泣いてた」
それでは、また～。
