【糖質制限#5】ある日の食事記録/アジの開き
こんにちは、みち子です。
昨日、庭に猫が遊びに来てくれました。
たぶん野良さん。
写真撮って夫と友達に送ったけど、
背景と同化してて、
「なんの写真??」って言われました。
可愛さを引き出せなくてごめん…。
ではでは…今日も計算するぞ~。
朝食
・レタスサラダ(えごま油・塩) 糖質:1g、食費:13円
・ブロッコリー(マヨネーズ) 糖質:0g、食費:10円
・チリコンカン 糖質:7.4g、食費:21円
・ピザパン 糖質:12g、食費:0円(頂き物なので)
糖質合計:21.9g、食費合計:54円
毎朝、えごま油をサラダにかけて食べてます。
オメガ3は血中の中性脂肪を減らしてくれたり、
生活習慣病予防に良いみたい。
本当はMCTオイルも試してみたいんだけど、
主婦にはお試しできるような金額じゃないんだよな~。
昼食
・レタスサラダ(イタリアンドレッシング) 糖質:2.5g、食費:13円
・ブロッコリー(マヨネーズ) 糖質:0g、食費:10円
・チリコンカン 糖質:7.4g、食費:21円
・オクラとわかめのめんつゆ和え 糖質:0.8g、食費:26円
・おから蒸しパン(バタートースト) 糖質:3g、食費:46円
糖質合計:15.2g、食費合計:126円
今までおから蒸しパンのこと信用し切れなくて、
なんやかんや、色々とのせてきましたが。
この日はバターのみで食べてみました。
結構美味しい…!!
何だか今までごめんよ〜。
夕食
・レタスサラダ(イタリアンドレッシング) 糖質:2.5g、食費:13円
・ブロッコリー(マヨネーズ) 糖質:0g、食費:10円
・トマト 糖質:1.2g、食費:11円
・ラディッシュ 糖質:0.1 g、食費:0円(家庭菜園)
・チリコンカン 糖質:7.4g、食費:21円
・オクラとわかめのめんつゆ和え 糖質:0.8g、食費:26円
・味噌汁 糖質:3.2g、食費:7円
・アジの開き 糖質:0.1g、食費:50円
糖質合計:16.8g、食費合計:148円
アジの開きは、半額でゲットしました。
コンロに付いてる魚焼きグリルが苦手なので、
お気に入り家電、シロカのトースターで焼いてます。
レシピもちゃんとついてるけど、
とりあえずコンベクションモードで焼いとけば
なんでも美味しくなります。
つまみの色が可愛いのがお気に入り。
底の受け皿が取り外して洗えるのもすごく良い。
焼くだけの料理、最高~~。
ということで、
1日の糖質合計:53.9g、食費合計:328円(夫婦二人で約576円)
でした。
糖質低すぎたかな…?
焼き魚は簡単で低糖質で、素晴らしいなぁ。
(寝る前にちょっとお腹空くけど)
今日のひとこと
「実は… アーモンドチョコも… 食べた…」
それでは、また~。