みち子の食卓

多嚢胞性卵巣症候群と診断された主婦の、節約と糖質制限ブログ

【糖質制限#5】ある日の食事記録/アジの開き

こんにちは、みち子です。

 

昨日、庭に猫が遊びに来てくれました。

たぶん野良さん。

 

写真撮って夫と友達に送ったけど、

背景と同化してて、

「なんの写真??」って言われました。

 

可愛さを引き出せなくてごめん…。

 

ではでは…今日も計算するぞ~。

 

 朝食

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糖質制限 朝食 #5

・レタスサラダ(えごま油・塩) 糖質:1g、食費:13円

ブロッコリー(マヨネーズ) 糖質:0g、食費:10円

蒸し鶏(胸肉、塩麹・胡椒) 糖質:1.5g、食費:10円

・チリコンカン 糖質:7.4g、食費:21円

・ピザパン 糖質:12g、食費:0円(頂き物なので)

 糖質合計:21.9g、食費合計:54円

 

毎朝、えごま油をサラダにかけて食べてます。

オメガ3は血中の中性脂肪を減らしてくれたり、

生活習慣病予防に良いみたい。

 

本当はMCTオイルも試してみたいんだけど、

主婦にはお試しできるような金額じゃないんだよな~。

 

昼食

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糖質制限 昼食 #5

・レタスサラダ(イタリアンドレッシング) 糖質:2.5g、食費:13円

ブロッコリー(マヨネーズ) 糖質:0g、食費:10円

蒸し鶏(胸肉、塩麹・胡椒) 糖質:1.5g、食費:10円

・チリコンカン 糖質:7.4g、食費:21円

・オクラとわかめのめんつゆ和え 糖質:0.8g、食費:26円

・おから蒸しパン(バタートースト) 糖質:3g、食費:46円

 糖質合計:15.2g、食費合計:126円

 

今までおから蒸しパンのこと信用し切れなくて、

なんやかんや、色々とのせてきましたが。

この日はバターのみで食べてみました。

 

結構美味しい…!!

何だか今までごめんよ〜。

 

夕食

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糖質制限 夕食 #5

・レタスサラダ(イタリアンドレッシング) 糖質:2.5g、食費:13円

ブロッコリー(マヨネーズ) 糖質:0g、食費:10円

蒸し鶏(胸肉、塩麹・胡椒) 糖質:1.5g、食費:10円

・トマト 糖質:1.2g、食費:11円

ラディッシュ 糖質:0.1 g、食費:0円(家庭菜園)

・チリコンカン 糖質:7.4g、食費:21円

・オクラとわかめのめんつゆ和え 糖質:0.8g、食費:26円

・味噌汁 糖質:3.2g、食費:7円

・アジの開き 糖質:0.1g、食費:50円

 糖質合計:16.8g、食費合計:148円

 

アジの開きは、半額でゲットしました。

 

コンロに付いてる魚焼きグリルが苦手なので、

お気に入り家電、シロカのトースターで焼いてます。

 

 

レシピもちゃんとついてるけど、

とりあえずコンベクションモードで焼いとけば

なんでも美味しくなります。

 

つまみの色が可愛いのがお気に入り。

底の受け皿が取り外して洗えるのもすごく良い。

 

焼くだけの料理、最高~~。

 

ということで、

1日の糖質合計:53.9g、食費合計:328円(夫婦二人で約576円)

でした。

 

糖質低すぎたかな…?

焼き魚は簡単で低糖質で、素晴らしいなぁ。

(寝る前にちょっとお腹空くけど)

 

今日のひとこと

「実は… アーモンドチョコも… 食べた…」

 

それでは、また~。